Os exercícios de Pilates foram criados por Joseph Pilates há quase 100 anos, com o objetivo de promover a saúde plena. Os resultados impressionantes fizeram a técnica ganhar o mundo. No Brasil foi introduzido na década de 1990, pela educadora física Inelia Garcia, que fundou o “The Pilates Studio Brasil.

A ênfase do Mat Pilates é dada na aprendizagem dos seis princípios (concentração, centralização, precisão, respiração, controle e fluidez), que proporcionam fortalecimento dos músculos do quadril, abdômen e glúteos, flexibilidade da coluna e resistência, bem como controle da postura e respiração.

O método é uma versão da técnica que se vale do peso do próprio corpo e  de acessórios, como o círculo mágico, banda elástica, bolas médias , pequenas e suiça, halteres, Rolo, Bastão etc .

O Método Pilates trás benefícíos para o corpo, mente e espírito, tais como: Melhora a capacidade cardiorrespiratória, incrementa o condicionamento físico e mental, alivia problemas relacionados ao stress, diminuindo tensão e fadiga, melhora o desempenho sexual, propicia a harmonia do corpo, tornando-o mais equilibrado, melhora a força, flexibilidade, resistência, controle, motor e postura eliminando maus hábitos, levando ao correto alinhamento corporal, fortalece a musculatura abdominal, desenvolve os músculos que sustentam a coluna, eliminando dores crônicas, revitaliza, propicia leveza, mantém a mente alerta, melhora o estado geral de saúde, otimiza o desempenho desportivo, promove condição segura para a melhora no estilo de vida e da autoestima.

Além disso, a atividade é recomendada para o tratamento e prevenção de hérnias de disco, desvios posturais, tendinites, bursite, distensão muscular, osteoporose, osteoartrite, osteoartrose, hipertensão arterial, fibromialgia, artrite e artrose dentre outras.